Dafnasha موقع دَفنشَة

برنامج تدريبي اسبوعى #2 بطريقة الـ Strength Training

اليـــوم التدريبي الأول (4 تمــاريـن فقط) - - - - - - - - - - - - - - - - Dumbbell Incline Bench Press تجميع البنش "العالـي" بالدمبـل...

5 أسـبـاب! ليه محاولاتك السابقة في الدايـت باءت و دايماً بتبوء بالـ فـَشَـَل! (1) إستعجــال النتايج بطريقة غير طبيعية -_- ! كُل واحِد...

| قبل ما نبدأ ^^! .. لو انت لسٌة مُش عارف إيه هو التمرين للٌقٌوة العضلية أو الكثافة العضلية أو مايُعرف بالـ Strength-Training / Density...

كُل واحِد عايز يبدأ دايت و يخِس شكواه الأساسية بتكون منطقة الـ "بَــطن". و كتير بيبدأوا الدايت بتوقعٌات و آمال غير واقعٌية على إنٌ...

في الجُزء الأول (إضغط هنا) وضٌحنا طريقة أكلك من هنا و رايح! في الحياة اليومية و الدايت اليومي بتاعك شكله يبقى عامل إزٌاي سواء بتحاول تخِس...

في بوست سابق (بوست أبو عنوان طويل كدة ~_~ - إضغط هنا) اتكلٌمنا و مُش بإختصار -_- ! عن الحاجات اللي الواحِد محتاج يعملها عشان يبدأ رحلة...

و ليه الأغلَبية حارميـن نَفسُـهُم من نتايج أكتر من واقعيـة ؟ إيه اللي بيحصَل لمٌا "عامة الناس" بيشوفوا الأشخاص اللي شكلهم Fit أو ليهم...

يااه, دة أنا محتاج عُمر عشان أوصَل زي اللي ورايا دة '-.- ! كتير من الناس بيعانوا من التردٌُد الشديد في إنهم "ياخدوا القرار" و يبدأوا...

" انت عايــز يطلعلي عَـضـَل ؟ :@ :@ " في بوست سابق (تصحيح المفاهيم) اتكلٌمنا عن أهمية التَمرين بالأوزان مع الدايت في نفس الوقت علشان تكون...

مُشكلة أغلب الناس لمٌا بينزلوا الجيمٌ إنٌهم بيبقوا عايزين يعملوا كُل التمارين اللي موجودة في موسوعة جينيس للتمارين في Session واحدة! .....