![[IIFYM] الدايـت اللي مُش دايت, والمَسكوت عنه في مَصر.](https://static.wixstatic.com/media/b33384_8244f93720cf43abaf37fa117c0c0b9b.jpg/v1/fill/w_560,h_349,fp_0.50_0.50,lg_1,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/b33384_8244f93720cf43abaf37fa117c0c0b9b.jpg)
![[IIFYM] الدايـت اللي مُش دايت, والمَسكوت عنه في مَصر.](https://static.wixstatic.com/media/b33384_8244f93720cf43abaf37fa117c0c0b9b.jpg/v1/fill/w_560,h_349,fp_0.50_0.50,lg_1,q_90,enc_avif,quality_auto/b33384_8244f93720cf43abaf37fa117c0c0b9b.jpg)
[IIFYM] الدايـت اللي مُش دايت, والمَسكوت عنه في مَصر.
حَظٌـَك من السٌَـما ! ... أُمٌـَك دَعيالك (أيوة انت يا اللي بتقرأ كلامي ^^) لأن حياتك هتتغٌير من انهاردة, وفكرتك عن الدايت هتتغٌير ولازم...
إزُاي تخِس و تحرق دهون من غير ما تفضَل تحسب الكالوريـز بتاعتك كل يوم أو على طول ؟
لتحميل الـ PDF (اضغط هنا) , لتحميل نسخة الـ Word (اضغط هنا). لأن الموضوع دة يحتاج شوية كلام كتـير و تفاصيل و رَغي اكتر .. قلت اجمٌع...
التمرين للقٌوة العضلية .vs. التمرين للضخـامة العضلية
'Strength .vs. Size' من اكتر الدروس اللي اتعلٌمتها في حياتي إنٌ مفيش حاجة -ابداً و على الإطلاق!- اسمها "الطـريقة الوحيـدة" للوصول إلى أي...
الـ Macros تأثيرها وأهمٌيتها في الدايت بتاعك.
طبعاً احنا اتكلٌمنا في بوست تاني عن طريقة أكل الـ IIFYM الشهيرة بالخارج و المعروفة بالـ Flexible Dieting أو المرونة في الأكل, واللي...
القِصٌة و الهَدَف من ورا "دفـنَـشـَة".
~_~ Hello! أنا أحـمـد, من مصر. حالياً, أنا 25 سنة, مهنتي الأساسية "صيدلي" -_-. الـ Nickname بتاعي "Amed". ايوة, من غير الـ 'H'. دة الـ...
تَصحيح المفاهيم: مُشكلة البنات مع الـ جٌـيـمٌ. المَقال الجامـِع!
اهتمٌيت جداً في دَفنَشَة بعمل جزء مخصص للبنات ودة لأن همٌا اكثر من الرجال في تواجد المعتقدات الخاطئة و الـ Misconceptions في الدماغ -_-...
الدهـــون اللي في جسمــك ليها قيمة .. و ليها سَبب !
دَرس في الـ Body-Fat ^^! صورة لشَكل نُص كيلوالدهون في جسمك بيبقى عامِل إزٌاي (يـَعٌ -_-). بس طبعاً بيبقى متوزٌع على جسم سيادتك ~_~! كتير...
![[Meal-Frequency] خُرافة تعدد الوجبـات !](https://static.wixstatic.com/media/b33384_f36cfbd4644a42d982201f74be2f7c2d.jpg/v1/fill/w_720,h_431,fp_0.50_0.50,lg_1,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/b33384_f36cfbd4644a42d982201f74be2f7c2d.jpg)
![[Meal-Frequency] خُرافة تعدد الوجبـات !](https://static.wixstatic.com/media/b33384_f36cfbd4644a42d982201f74be2f7c2d.jpg/v1/fill/w_720,h_431,fp_0.50_0.50,lg_1,q_90,enc_avif,quality_auto/b33384_f36cfbd4644a42d982201f74be2f7c2d.jpg)
[Meal-Frequency] خُرافة تعدد الوجبـات !
أنهي الأحسن ؟ ... 3 وجبات في اليوم زي البني آدميـن ؟ ولٌا 6 وجبات أصغَر وإنٌك تبقى عايش على التصبير و التلقيـط ؟ -_- لو انت زي أغلب...
![[IIFYM] الدايـت اللي مُش دايت, والمَسكوت عنه في مَصر.](https://static.wixstatic.com/media/b33384_8244f93720cf43abaf37fa117c0c0b9b.jpg/v1/fill/w_560,h_313,fp_0.50_0.50,lg_1,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/b33384_8244f93720cf43abaf37fa117c0c0b9b.jpg)
![[IIFYM] الدايـت اللي مُش دايت, والمَسكوت عنه في مَصر.](https://static.wixstatic.com/media/b33384_8244f93720cf43abaf37fa117c0c0b9b.jpg/v1/fill/w_560,h_313,fp_0.50_0.50,lg_1,q_90,enc_avif,quality_auto/b33384_8244f93720cf43abaf37fa117c0c0b9b.jpg)
