إزُاي تخِس و تحرق دهون من غير ما تفضَل تحسب الكالوريـز بتاعتك كل يوم أو على طول ؟

لتحميل الـ PDF (اضغط هنا) , لتحميل نسخة الـ Word (اضغط هنا).

لأن الموضوع دة يحتاج شوية كلام كتـير و تفاصيل و رَغي اكتر .. قلت اجمٌع الموضوع بشَكل مُبٌسَط في شَكل Report أو تقرير قابل للتحميل في ملف مُنفرد بحد ذاته. واللي هتعرف فيه إزٌاي تبدأ دايت صَح يكون عاجبك و تكون مُش مُرغَم عليه, وتقدر تستمرٌ عليه عشان تخِس و تحرق دهون مع مرور الأسابيع من غير ما تشغل نفسك بإنٌك تحسب الكالوريز بتاعتك, ودة في 3 خطوات عملية بسيطة ...

(1) تأسيس خَط الأساس الخاص بيك بنفسك و لنفسك. (2) شيـل حديد, إتمرٌن بالأوزان (شباب و بنات).

(3) تابع نتايجك كل اسبوعين, واعمل التعديلات المناسبة على حسب نتايجك.

والتفاصيـل هتعرفوها في الملف. و أي استفسارات, اسئلة ارموهالي ^^! في سلٌة الكومٌنتات تحت و isA هتلاقوا رَدٌ في أسرع وقت.