الجُزء الثاني: إزٌاي ؟ تعمل الدايت الشخصي بتاعك بـ نَفسـَك و لـ نَفسـَك !
في الجُزء الأول (إضغط هنا) وضٌحنا طريقة أكلك من هنا و رايح! في الحياة اليومية و الدايت اليومي بتاعك شكله يبقى عامل إزٌاي سواء بتحاول تخِس...
الجُزء الأول: دايت "خَط الأساس" بتـاع "دفنَشـَة!" رحلتك الكاملة مع الدايـت تبدأ
في بوست سابق (بوست أبو عنوان طويل كدة ~_~ - إضغط هنا) اتكلٌمنا و مُش بإختصار -_- ! عن الحاجات اللي الواحِد محتاج يعملها عشان يبدأ رحلة...
![[IIFYM] الدايـت اللي مُش دايت, والمَسكوت عنه في مَصر.](https://static.wixstatic.com/media/b33384_8244f93720cf43abaf37fa117c0c0b9b.jpg/v1/fill/w_560,h_349,fp_0.50_0.50,lg_1,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/b33384_8244f93720cf43abaf37fa117c0c0b9b.jpg)
![[IIFYM] الدايـت اللي مُش دايت, والمَسكوت عنه في مَصر.](https://static.wixstatic.com/media/b33384_8244f93720cf43abaf37fa117c0c0b9b.jpg/v1/fill/w_560,h_349,fp_0.50_0.50,lg_1,q_90,enc_avif,quality_auto/b33384_8244f93720cf43abaf37fa117c0c0b9b.jpg)
[IIFYM] الدايـت اللي مُش دايت, والمَسكوت عنه في مَصر.
حَظٌـَك من السٌَـما ! ... أُمٌـَك دَعيالك (أيوة انت يا اللي بتقرأ كلامي ^^) لأن حياتك هتتغٌير من انهاردة, وفكرتك عن الدايت هتتغٌير ولازم...
إزُاي تخِس و تحرق دهون من غير ما تفضَل تحسب الكالوريـز بتاعتك كل يوم أو على طول ؟
لتحميل الـ PDF (اضغط هنا) , لتحميل نسخة الـ Word (اضغط هنا). لأن الموضوع دة يحتاج شوية كلام كتـير و تفاصيل و رَغي اكتر .. قلت اجمٌع...
الـ Macros تأثيرها وأهمٌيتها في الدايت بتاعك.
طبعاً احنا اتكلٌمنا في بوست تاني عن طريقة أكل الـ IIFYM الشهيرة بالخارج و المعروفة بالـ Flexible Dieting أو المرونة في الأكل, واللي...
![[Meal-Frequency] خُرافة تعدد الوجبـات !](https://static.wixstatic.com/media/b33384_f36cfbd4644a42d982201f74be2f7c2d.jpg/v1/fill/w_720,h_431,fp_0.50_0.50,lg_1,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/b33384_f36cfbd4644a42d982201f74be2f7c2d.jpg)
![[Meal-Frequency] خُرافة تعدد الوجبـات !](https://static.wixstatic.com/media/b33384_f36cfbd4644a42d982201f74be2f7c2d.jpg/v1/fill/w_720,h_431,fp_0.50_0.50,lg_1,q_90,enc_avif,quality_auto/b33384_f36cfbd4644a42d982201f74be2f7c2d.jpg)
[Meal-Frequency] خُرافة تعدد الوجبـات !
أنهي الأحسن ؟ ... 3 وجبات في اليوم زي البني آدميـن ؟ ولٌا 6 وجبات أصغَر وإنٌك تبقى عايش على التصبير و التلقيـط ؟ -_- لو انت زي أغلب...
![[IIFYM] الدايـت اللي مُش دايت, والمَسكوت عنه في مَصر.](https://static.wixstatic.com/media/b33384_8244f93720cf43abaf37fa117c0c0b9b.jpg/v1/fill/w_560,h_313,fp_0.50_0.50,lg_1,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/b33384_8244f93720cf43abaf37fa117c0c0b9b.jpg)
![[IIFYM] الدايـت اللي مُش دايت, والمَسكوت عنه في مَصر.](https://static.wixstatic.com/media/b33384_8244f93720cf43abaf37fa117c0c0b9b.jpg/v1/fill/w_560,h_313,fp_0.50_0.50,lg_1,q_90,enc_avif,quality_auto/b33384_8244f93720cf43abaf37fa117c0c0b9b.jpg)
